Como ya es tradición, al terminar el año millones de personas alrededor del mundo ponen en marcha sus nuevos proyectos, el ciclo que inicia marca un deseo de mejoraren todos nosotros una nueva oportunidad y esperanza renovada, todo indicaría que ese impulso tan motivador nos llenara de fuerzas para lograr nuestros propósitos,pero sorpresa
expertos afirman que solo 20% lo logran, así que para ayudarte a cumplir tus propósitos de Año Nuevo veamos algunos tips.
El primer gran problema de establecer los propósitos de Año Nuevo es que estos no son medibles, realistas, alcanzables, específicos, ni con plazos predeterminados.
Es recomendable enfocarse en un área de interés, es decir, en una meta más que en un propósito o deseo. Este enfoque se nutre de motivación, visión positiva, así como ánimo para trabajar por ello.
De acuerdo con un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Psychology,entre los principales propósitos de Año Nuevo están:
Perder peso
Hacer ejercicio
Dejar de fumar
Cambiar de empleo
Mejorar las finanzas
Acabar con las deudas
Por lo general, en enero las personas van muy bien, pero a partir de febrero el entusiasmo e intenciones comienzan a descender hasta que llega diciembre con el 80% de los intentos fallidos”, apunta el estudio.
¿por qué tantas personas no mantienen sus resoluciones?, acaso ¿son débiles de voluntad o perezosos?
A fin de que tus propósitos sean un hecho al finalizar 2019 sigue los siguientes consejos:
- Céntrateen una resolución. En vez de tener muchos propósitos es mejor establecer pocos,pero que sean alcanzables y específicos. Por ejemplo, perder peso es una metageneral, pero si te propones perder 10 kilos en dos meses es más preciso ytrabajas con convicción.
- Enfócate los 365 días.No esperes hasta la víspera de Año Nuevo para establecer tus deseos. Cuida quesea un proceso largo y permanente durante el año.
- Haz pequeños progresos.Muchas personas tienden a abandonar sus propósitos porque sus objetivos sondemasiados grandes que requieren esfuerzo extra y la acción de una sola vez.Así que haz que sean progresivos y disfruta cada uno de los avances.
- Busca un apoyo. Una gran idea es contar con el apoyo de un amigo, pareja, hermanos o papás que te acompañen en este camino. Pídeles que midan tus avances y te pidan una “rendición de cuentas”. Tiene que ser alguien cercano en quien confíes para notificar y evaluar tu progreso.
- Celebra tus éxitos. No esperes hasta que tu propósito se cumpla por completo. Por cada avance otórgate un premio o estímulo que te impulse a seguir con entusiasmo.
- Enfoca tus pensamientos. Adopta nuevos patrones de comportamiento y pensamientos optimistas. Crea conexiones neuronales que te ayuden a cambiar de hábitos, es decir, haz afirmaciones en lugar de negaciones.
- Concéntrate en el presente. Piensa únicamente en las cosas que puedes hacer hoy, en cómo alinearlas con tus metas. No te sabotees pensando en si lo puedes lograr o que llevas semanas con pocos resultados. Simplemente aprovecha tú día a día.
- Sé consciente. Toma consciencia de tu condición física, emocional y mental.Observa tu estado interior y lo que sientes con cada evento externo, momento a momento. Reconoce para qué quieres lograr tu propósito y los satisfactores que”consideras” vas a tener.
Recuerda que los propósitos de Año Nuevo son una forma de reinventarte y de motivarte.
Una fórmula que no falla al cumplir cualquier meta es la disciplina. Así que lo ideal es dejar de posponer las cosas y dejar de ser apáticos, de esta manera estarás satisfecho con las cosas que logres al finalizar este ciclo que inicia. ¿Cuáles son tus deseos para este año?
